| Perle di Saggezza |
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Spazio dedicato a chi ama, come me, coltivare anche lo Spirito e la Mente. Buona Vita a Tutti.
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| Un uomo che cova vendetta impedisce alle sue ferite i rimarginarsi. |
Francio Bacon
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Vecchie questioni ti fanno ancora ribollire il sangue e ti impediscono di vivere serenamente. Il dolore di un matrimonio o di una relazione falliti ti precludono la possibilità di stringere un nuovo legame affettivo. L'avversione per un genitore alcolista fa si che tu non lo sopporti neanche ora ha smesso di bere. Come liberarti di un risentimento di vecchia data per vivere bene il presente? Prima di tutto ammetti che la tua inquietudine deriva da sentimenti repressi nel corso della tua infanzia o da avvenimenti vecchi di anni. Questi stati d'animo non esternati e tuttora "vivi" sono degenerati nella rabbia che ti ribolle dentro oggi. Cerca di lasciarli andare completando questa frase: "Ho provato una grande rabbia quando… e non l'ho ancora smaltita". Tornare con la memoria a sensazioni del passato ti può provocare dolore, ansietà, timore e anche tristezza. Prendi coscienza del vecchio risentimento e delle attuali (e Legittime) reazioni: solo così te ne libererai una volta per tutte. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Reste aggrappato a un impeto di rabbia provato nel passato non mi serve a nulla : rievocherò e me ne libererò.
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| Dovremmo riflettere seriamente prima di sbattere le porte,prima di bruciare i ponti , prima di segare il ramo su cui siamo seduti. |
Richard L. Evans
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Tu , come chiunque, hai qualche giornata "storta". La gente ti delude.Avvenimenti e circostanze ti sconvolgono... Hai voglia di rispondere male a tutti. Purtroppo arrabbiarti e dire cose di cui poi potresti pentirti, prendere decisioni insensate, troncare una conversazione o sbattere la porta in faccia a qualcuno, sono atteggiamenti che si possono ritorcere contro di te. Spesso un a porta sbattuta non si riapre più; le persone che insulti aggredisci si allontanano. Le decisioni avventate non si possono cambiare , se non a costo di molto tempo e molta fatica.
I momenti d'ira non devono trasformarsi in vulcani in eruzione. Se impari a frenarti finchè sei tornato in te -contando, per esempio , lentamente fino a dieci - riuscirai a evitare comportamenti e azioni di cui vergognarti o pentirti. Non devi " eruttare" l'ira di oggi proprio su nessuno .
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi aspetterò che la cenere si depositi e la lava si raffreddi , così avrò il tempo per ridimensionare ogni cosa. Saper aspettare è segno di maturità e saggezza
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| Il Punto di Potere è sempre nel momento presente! |
By Martika
Leggi sotto
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| Desidero suggerire un dono che ognuno di noi potrebbe fare a se stesso.
Dedicare un pò di tempo a noi stessi per riflettere sul fatto che i cambiamenti positivi avvengono solamente se ci si prodiga per ottenerli e soprattutto se si è in grado di trasformare le credenze negative in valori costruttivi.
Come sostiene Gianni Bassi nel suo Libro "Il pensiero Positivo" edizione Libreria dello Sport: "Le credenze sono ordini assoluti su ciò che possiamo o non possiamo fare, possono essere consci o inconsci. Finché sono positive danno la possibilità di migliorare, se invece, sono negative limitano le proprie possibilità di crescita. Bisogna svolgere un lavoro psicologico per trasformare le credenze negative, soprattutto se sono inconsce , in valori positivi che liberano le azioni vincenti corrispondenti". O come sostiene Louise L. Hay nel suo libro " Puoi guarire la tua Vita" edizioni Armenia: "Ciò che pensiamo di noi stessi , diventa reale per noi. Credo che ognuno sia al 100% responsabile di ogni avvenimento della propria vita,il meglio e il peggio. Ogni pensiero che abbiamo nella mente, crea il nostro futuro.Ognuno di noi produce le proprie esperienze tramite pensieri e sentimenti. Il contenuto della mente e le parole con cui ci esprimiamo, creano le nostre esperienze. Siamo artefici delle situazioni, poi gettiamo al vento il nostro potere incolpando gli altri per le nostre frustrazioni. Nessuna persona, nessun luogo, nessuna cosa ha alcuna autorità su di noi,poiché siamo gli unici pensatori nella nostra mente. Se la nostra mente sarà in pace,armonia e equilibrio , allora la nostra esistenza ne sarà un riflesso".
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Trovate il tempo per approffondire questi argomenti attraverso la riflessione e la lettura di libri come quelli sopra indicati.
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| Non puoi avere tutto … dove lo metteresti? |
Steven Wright
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Essere avidi non significa desiderare solo molto denaro, ma anche una casa più grande , una macchina più prestigiosa, un lavoro più piacevole, amici più famosi e perché no, la fetta di torta più grossa. Come ti sentiresti se avessi tutto ciò che vuoi? I più risponderebbero: " Se avessi tutte le cose che desidero, mi sentirei da dio!" Eppure, quanta di quella gente ricchissima fa parlar di sé solo per i divorzi, i guai con la legge o altri problemi? Il denaro forse ha dato loro quel che volevano; certo non quello di cui avevano bisogno, come l'autostima, l'approvazione degli altri, l'amore.
Oggi enumera i tuoi bisogni non materiali, poi evidenziane uno che ritieni prioritario e agisci di conseguenza. Se riuscirai nell'intento, conquisterai quella felicità che i soldi non potrebbero mai garantiti.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Sta a me scegliere tra moderazione o avidità. Oggi lo farò, e me ne riterrò soddisfatto.
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| Per la maggio parte di noi, la vita è un continuo processo di adattamento all'imprevisto. |
Anonimo
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| I preparativi per la serata procedevano secondo i piani. Dopo essersi data un gran da fare per tutta la mattina, nel primo pomeriggio la padrona di casa era soddisfatta del profumo delizioso del cibo che stava cocendo , della tavola ben apparecchiata e dello splendore della casa pulita. Verso sera cominciò a nevicare e le strade scivolose fecero ritardare gli invitati. I cibi passarono di cottura, la cera delle candele sgocciolò sul tavolo e alla fine quando arrivarono, gli ospiti sporcarono il pavimento immacolato. Come alla padrona di casa, può capitare anche a te che piani perfetti saltino in aria. In questi casi la tua reazione è determinante per limitare lo "stress del cambiamento".Quando capita un imprevisto,chiediti: "Avrei potuto fare qualcosa per prevenirlo?" se la risposta è affermativa, fa tesoro dell'accaduto e servitene perché la prossima volta tutto vada meglio. Se è negativa, lascia perdere e accettalo di buon grado. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi ricorderò che molte cose sfuggono al mio controllo. Farò di tutto per controllare ciò che posso: me stessa.
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| Le cose difficili di questo mondo una volta sono state facili; le grandi cose di questo mondo una volta sono state piccole. Sistema le cose difficile finché sono facili; fai grandi cose finché sono piccole. |
Aforisma taoista
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Spesso non ti occupi dei problemi finché non arrivano a un punto di rottura. Per esempio, non accetti di discutere questioni di coppia finché il pater non ti pone l'ultimatum di un colloquio con un consulente matrimoniale o la separazione. Prendere in pugno le situazioni prima che ti sfuggano di mano è come praticare la medicina preventiva.E' meglio seguire una dieta salubre, fare del moto, sottoporsi a un check - up annuale, che finire d'urgenza all'ospedale con un attacco cardiaco. Se si interviene in tempo, si evita l'insorgere o l'aggravarsi di situazioni difficili. Vuoi scongiurare il peggio? Elenca i punti a rischio e pensa a quali provvedimenti prendere per sventare un eventuale futura crisi: ridurrai al minimo il rischio che insorgano situazioni preoccupanti. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Preferisco prendere in mano le situazioni che non passare da una crisi all'altra. Oggi, prima che ingigantiscano, mi occuperò delle mie responsabilità personali e professionali.
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| Una mente turbata non genera saggezza. |
Saggezza di Kapila
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Nella vita i problemi non mancano mai . E' però possibile risolverli invece che lasciarsene sconvolgere. Il segreto per riuscirvi sta nel modo in cui affrontiamo le situazioni difficili o complesse e nella convinzione che, se esiste una soluzione , la troverai. Chi vuole essere un "risolutore di problemi" , non li affronta di petto: cedere all'impazienza e arrendersi al primo tentativo fallito non porta nulla e crea nervosismo . Se tu sei un valido "risolutore di problemi" , riesci per prima cosa a identificarne l'origine, che risiede spesso in una causa remota. Capisci , per esempio, che il tuo turbamento non è dovuto al fatto di essere imbottigliato nel traffico, ma alla lite domestica di ieri sera. Una volta identificato il problema, pensa a diverse soluzioni possibili.Quante più ne ipotizzi, tanto più è probabile che tu riesca trovare quella giusta. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Il vero problema non è che cosa è o non è stato, cosa è o non è successo, ma la mia reazione.Oggi risolverò concretamente i miei problemi.
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| LE PERSONE VENGONO NELLA TUA VITA PER UNA RAGIONE |
anonimo
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Le persone vengono nella tua vita per una ragione, per una stagione o tutta la vita. Quando saprai perché, saprai cosa fare con quella persona.
Quando qualcuno è nella tuavita per una RAGIONE, di solito è per soddisfare un bisogno cha hai espresso.
Sono venuti per assisterti attraverso una difficoltà, per darti consigli e supporto, per aiutarti fisicamente, emotivamente o spiritualmente.
Possono sembrare come un dono del cielo e lo sono. Loro sono li per il motivo per cui tu hai bisogno che ci siano.
Quindi, senza nessuno sbaglio da parte tua o in un momento meno opportuno, questa persona dirà o farà qualcosa per portare la relazione a una fine.
Qualche volta loro muoiono. Qualche volta se ne vanno. Qualche volta si comportano male e ti costringono a prendere una decisione. Ciò che dobbiamo capire è che il nostro bisogno è stato soddisfatto, il nostro desiderio realizzato, il loro lavoro è finito.
La tua preghiera ha avuto una risposta e ora è il momento di andare avanti.
Alcune persone vengono nella nostra vita per una STAGIONE, perché è arrivato il tuo momento di condividere, crescere e imparare.
Loro ti portano un esperienza di pace o ti fanno ridere. Possono insegnarti qualcosa che non hai mai fatto. Di solito ti danno un incredibile quantità di gioia. Credici, è vero. Ma solo per una stagione!
Le relazioni che durano TUTTA LA VITA ti insegnano lezioni che durano TUTTA LA VITA, cose che devi costruire al fine di avere delle solide fondamenta emotive.
Gazie per essere una parte della mia vita, che sia una ragione, una stagione o tutta la vita.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Il tuo lavoro è accettare la lezione, amare la persona e usare ciò che hai imparato in tutte le altre relazioni e aree della tua vita. Si dice che l'amore è cieco ma l'amicizia è chiaroveggente.
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| Sperare che il mondo ti tratti bene perchè sei una brava persona è come sperare che il toro non ti carichi perchè sei vegetariano. |
Dennis Wholey
Meditazione per la Pace dell'Anima e l Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Una delle lezioni più dure da accettare è che spesso gli altri non trattano te come tu tratti loro. Non è detto che, anche se ti comporti bene sul lavoro, il capo si comporti di conseguenza, e neppure che, se fai del tuo meglio per i figli, essi te ne siano riconoscenti. Ti chiedi allora se è possibile mantenere la serenità quando la dedizione, l'altruismo, la disponibilità e l'onesta di cui dai prova in famiglia , sul lavoro, verso gli amici, portano solo delusione, tensione, tensione, conflitto, opposizione. Non dimenticare che gli altri si comportano come meglio credono , indipendentemente del tuo operato; non perdere dunque tempo cercando di cambiare il loro modo di pensare e di agire e rinuncia a sperare di ricevere quel che dai. Và invece a farti una passeggiata, prendi a nolo una bella videocassetta, progetta qualcosa con un amico. Agisci, non reagire |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Conta solo che io sia soddisfatto di come ho trattato il prossimo. Devo badare alle mie azioni, non alle reazioni degli altri.
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| "Se ti domini, non sarai dominato dalle circostanze. Il tuo umore dipende da te." |
Olga Rosmanith
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| Ti capita mai di pensare: " So che non sto facendo un buon lavoro", "Sono troppo nervoso per fare attenzione", "So che non gli/le piaccio", "Non posso farlo"? Questi pensieri stressanti sono causati sovente dall 'ansia e dalla paura con cui si affronta un certo avvenimento, oppure da un eccessiva autocritica. I pensieri rassicuranti ti aiutano invece a calmarti e a liberarti dalle sensazioni di paura e di panico; quando la mente realizza che non c' è motivo di preoccuparsi, il corpo si rilassa. Come favorire i pensieri che inducono calma e non quelli che provocano nervosismo? Quando ti trovi in una situazione critica, ripetiti col pensiero o a voce alta una serie di affermazioni quali:" Calma... va tutto bene ... rilassati, respira a fondo... procedi un passo alla volta, senza fretta... se hai bisogno, chiedi aiuto..." Quanto più riesci a soffermarti su queste esortazioni alla calma, tanto minore effetto avrà su di te lo stress. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi farò una lista di pensieri rassicuranti e li imparerò a memoria per ripetermeli mentalmente o a voce alta al primo segno di stress.
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| "La più bella scoperta che due amici possano fare è quella di poter vivere a distanza , ma non distanti"
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Elisabeth Foley
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| Capita spesso che due persone molto amiche o unite da una relazione ritengano di doversi comportare come gemelli che vestono, pensano, parlano e agiscono allo stesso modo. Se due stanno bene assieme possono temere che l'individualismo le separi o mini la loro intesa perfetta. Invece , perchè una relazione si mantenga viva è essenziale trascorrere del tempo divisi l' uno dall 'altro, da soli o con altre persone: in una coppia,ciascuno infatti è un individuo a sè. Anche se la relazione si basa su interessi comuni, i singoli componenti devono mantenere anche amicizie e interessi esterni. Se i due - amici o innamorati - incontrandosi parlano del tempo che non hanno trascorso assieme, lo trasformano in qualcosa che meriti di essere incoraggiato, approvato e rispettato e non in una fonte di tensione e malintesi.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Non mi irriterò se i mio partner frequenta amici, corsi o altre attività, senza di me.Io farò altrettanto, così potremo raccontarci le nostre esperienze e discuterne.
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| "Non sono un ottimista perchè non credo che tutto vada a finire bene. Non sono neppure un pessimista perchè non credo che tutto vada a finire male. Sono solo uno che ha nel cuore la speranza." |
Vàclav Havel
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| Non sei convinto che nella vita le fasi negative siano inseguite sempre da quelle positive? Dato he queste ultime di solito non si verificano subito, ti viene da pensare che tutto ti andrà sempre male e arrivi a dichiarare: " Credo che non usciro da questo tunnel buio". Invece di continuare a commiserarti, oggi prova a credere che alti e bassi si avvicendano. abbi fede e pensa che i momenti neri finiscono sempre e sono seguiti da momenti migliori. Come arrivarci? Attivando pensieri positivi. Se riuscirai a vedere tutto più roseo e ad avere fiducia , acquisterai la certezza che i momenti negativi, per quanto gravi, non dureranno in eterno. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi devo ripetermi che la marea si alza e si abbassa. Non rinuncerò a guardare alla vita con ottimismo e speranza.
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| "Non esistono vittime, solo volontari" |
Anonimo
Meditazione per la Pace dell'Anima e la Serenità della Mente di Amy E. Dean
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| Non si deve restare prigionieri di situazioni penose, relazioni dolorose, ricordi sgradevoli. Invece , la gente spesso si lascia sopraffare dalla sofferenza. Sei vittima delle tue sofferenze? Lo sei, se hai un pensiero fisso di cui ti è difficile parlare o che perpetui nelle tue scelte. Se, per esempio, non ti trovi bene a una festa , resti o te ne vai? Quando ti chiedono come stai , rispondi: "Abbastanza bene" o "Non tanto bene"? Quando la sofferenza ti assilla ,scegli di non fare niente e di continuare a sopportarla. Eppure puoi sempre intervenire per alleviarla, almeno in parte. Non accettare le situazioni penose, ma allontanatene Non devi continuare ad affliggerti , a meno che tu non lo desideri. Sta solo a te decidere se vuoi fare le cose che non ti aggradano o quelle che ti piacciono. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi sceglierò di vivere esperienze utili, positive e tonificanti che possono essermi di aiuto per sfuggire alla sofferenza.
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| "Gli uomini non inciampano nelle montagne, ma incespicano e cadono sui sassi"
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Proverbio Indù
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| Una donna , perso il lavoro, ha creato una sua società che ha riscosso grande successo. Raggiunta la sicurezza finanziaria, benchè single, ha adottato due bambini coreani. Alla morte dei genitori ha organizzato da sola i funerali e sistemato le questioni ereditarie. Questa stessa persona,quando resta imbottigliata nel traffico, comincia a inveire contro le altre macchine e... scoppia in lacrime.
E' proprio vero che , qualche volta, a darci sui nervi sono le piccole cose! La prova? Se ci pensi, perdi le staffe quando il tuo compagno lascia aperto il tubo del dentifricio, o la lavanderia non piega le camicie come vuoi tu.
Se riuscirai a prendere la vita con un pizzico di buon umore, tutto sarà più facile. Sorridi delle sciocchezze che ti innervosiscono e guadagnerai in serenità. Quando sei bloccato dal traffico, mettiti in bocca una caramella o canticchia una canzone. Ti servirà a scaricare la tensione molto più di urla e imprecazioni.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Prenderò la vita con un pò di umorismo, farò salire il mio morale e non la mia pressione.
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| "La vita è un materiale grezzo. Noi siamo gli artigiani. Sta a noi Scolpire un capolavoro o creare una bruttura." |
Cathy Better
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| Ogni giorno è un nuovo inizio. A prescindere da ciò che è accaduto ieri o accadrà domani, l' oggi è come una tela vergine sulla quale puoi dipingere ciò che vuoi. Come sarà questo giorno? Puoi raffigurarlo luminoso o scuro, tranquillo e rilassante o caotico e indaffarato, abbozzarlo pieno d' occasioni e scelte eccitanti o colmo di stress e conflitti. E' tuo per ventiquattro ore. A meno che tu non lo consenta, nè le persone nè i luoghi nè le cose possono interferire sul modo in cui tu vedi questa giornata, e neppure distruggere la tua creazione. Se anche ti capitasse di trovarti di fronte a cambiamenti improvvisi o interferenze , non è detto che tu non possa dominarli e ridisegnare la tua giornata come l' avevi immaginata. Visualizzala come ce l' avevi in mente. Che colori scorgi? Che oggetti vi compaiono? Che sensazioni suscita? Imprimiteli bene in mente, respira a fondo e buttati. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Sto per dipingere una bella giornata. oggi non sceglierò colori violenti, ma tenui e smorzati.
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| Quando una delle porte verso la felicità si chiude, se ne apre un' altra. Spesso, però, noi fissiamo tanto a lungo la porta chiusa da non scorgere quella che ci è stata aperta. |
Helen Keller
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| Ci sono stati nella vita avvenimenti che, desiderati e attesi, nel momento in cui sono accaduti ti hanno reso felice, come una promozione a scuola, la laurea , la consegna di una macchina nuova, l' acquisto della prima casa, un avanzamento nel lavoro, una vacanza? Come ti sei sentito appena ottenuto ciò che avevi atteso? Eri ancora felice? I momenti di felicità sono spesso effimeri. Un ballo giunge alla fine, l'ecitazione iniziale per una promozione si calma, il giorno del trasloco nella casa alla fine arriva. Ci saranno però un' altra danza, un altro successo sul lavoro, altri traslochi eccitanti. La vera felicità non è provare un sentimento: essa nasce dall' intimo. E' la certezza che accadono anche cose belle e che i momenti difficili non durano all' infinito. Se sai focalizzarti su ciò che nella vita ti dà sensazioni di pace, appagamento, gioia, non presterai troppa attenzione al chiudersi di una potrà fra te e la felicità. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi penserò alle cose che mi danno pace e soddisfazione e non a quelle che portano gioie effimere.
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| "L' amore è una cosa grande, un dono supremo, che da solo rende lieve ogni fardello."
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Tommaso da Kempis
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| Il periodo delle feste, che pone in primo piano i legami familiari, le relazioni sentimentali e affettive e le amicizie , può darti la sensazione di essere solo e abbandonato. Quando non sei più vicino ai genitori o non hai un partner , ti sembra di essere l' unico al mondo privo di un luogo confortante in cui rifugiarsi. Pensa però che non esiste solo l' amore della famiglia o di un compagno, ma anche quello delle persone con le quali dividi gran parte della tua vita. Un gruppo di amici cari ti può fare sentire parte di una famiglia; un amico intimo, che ti comprende e ti accetta per come sei o che ti è sempre vicino, può trasmettere una sensazione di amore tanto quanto i colleghi di lavoro, i tuoi allievi, le persone che assisti come volontario, i membri di un gruppo cui appartieni e , perchè no, anche il tuo cagnolino. Invece di compiangerti per l' amore perduto o che non hai, cerca di gioire di quello che hai. Se dimostri agli altri di amarli e accetti l' amore che ti danno, puoi cominciare a capire che la tua vita è piena - non vuota - di amore.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi avrò la certezza che l' amore non è scomparso dalla mia vita. Aprirò il cuore per accogliere l' amore di chi mi sta intorno.
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| "Cercare di ottenere il successo senza impegnarsi a fondo è come voler mietere dove non si ha seminato." |
David Bly
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| Se l' orto è soffocato dalle erbacce, il contadino non sta a guardarlo pensando: "Quest' anno il raccolto sarà scarso" , ma lo ripulisce per agevolare la crescita di ciò che ha piantato. Qual è la prima cosa che devi fare se hai davanti a te una giornata zeppa di problemi, preoccupazioni, progetti da finire? Pensare che non ce la farai? Rinunciare? Assolutamente no. Riconsidera piuttosto i successi più recenti e constaterai che erano all 'inizio semi d' idee o desideri vaghi che sono maturati grazie alle energie che hai dedicato a loro. Per trovare la voglia di fare ciò che devi, non pensare ai sacrifici che ti aspettano , ma ai risultati che potrai raggiungere e alle soddisfazioni che ne trarrai: un periodo di meritato riposo, un buon guadagno, la possibilità di fare qualcosa alla quale tieni molto, ti spingeranno a investire il tempo e le energie necessarie al compimento del tuo lavoro. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Il rigoglio del mio giardino dipende dal mio impegno nel curarlo. Oggi farò ciò che devo per assicurarmi la ricompensa che mi spetta.
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| Ricorda che puoi avere e non avere. Ricevere un lascito e non goderne. Ereditare una ricchezza e non usarla. |
H.C.G. Moule
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| Diventando grande , hai mai immaginato di vivere in modo diverso dai tuoi genitori? E adesso cerchi di mantenere lo stesso genere di vita e di trasmetterlo ai tuoi figli? Quanto più pesanti sono le influenze del passato sulla tua vita attuale, tanto più è probabile che tu oggi voglia liberartene e vivere un' esistenza da cui siano bandite povertà, scarsa cultura, barriere linguistiche , pregiudizi, morte. Forse, però, desideri crearti una vita diversa anche se in famiglia godevi di ricchezza, ampie possibilità d' istruzione, affetto. Oggi, mentre ti adoperi per provare a te stesso che puoi avere qualcosa di più, ricorda che se condividerai questo" di più" con il prossimo, aiutando a conquistare ciò che tu sei riuscito ad avere, lo farai aumentare. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi non darò nulla per scontato. Sarò grato per ciò che nella mia vita sta cambiando e ne renderò partecipe il prossimo.
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| "Non è detto che l'agire porti alla felicità, ma senza l'azione non esiste felicità."
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Benjamin Disraeli
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| lngnorare, aggirare , sfuggire, negare un problema, non significa risolverlo. E' nella natura umana rimandare le cose difficili o sgradite, ma procrastinarle non serve.Se si vuole risolvere un problema bisogna affrontarlo. C'è un malinteso? Chiariscilo. Devi prendere una decisione difficile? Fallo. Sei nei guai e ha bisogna di aiuto? chiedilo. Ti serve sfogarti? Sfogati. Questo è l' unico modo per venirne fuori. Ma tra sapere che devi affrontare una situazione e il farlo ce ne corre! Uno stratagemma per rendere meno traumatica l' operazione è quello di scriverne sul diario, cercando di capire il motivo per il quale ti costa tanto fare ciò che devi. A questo punto simula l' incontro risolutivo. Ascolta quel che dici e chiediti se stai esponendo con chiarezza ciò che vuoi, se il tono delle tue parole non è troppo duro, polemico, scostante. Mettendo prima per iscritto ciò che senti e facendo poi mentalmente una "prova generale", ridurrai l' ansia e riuscirai a comportarti con maggior chiarezza e sicurezza. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
So quanto mi spaventa cercare di risolvere le situazioni difficili. Oggi mi concentrerò su una di esse pensando a come mi conviene gestirla.
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| "Il pessimista ravvisa difficoltà in ogni opportunità; l' ottimista ravvisa opportunità in ogni difficoltà." |
L.P. Jacks
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| Pensi che una crisi sia un ' opportunità per sperimentare qualcosa di nuovo ed eccitante o svelare una tua abilità nascosta , o valuti solo il tempo e la fatica che ti costeranno il superarla ? In Cina il bambù è simbolo di come si devono e si possono affrontare le circostanze avverse: il suo fusto cavo, diritto e forte, che si piega al vento e non si spezza, ci insegna a essere flessibili ma decisi per adeguarci ai cambiamenti che la vita comporta e per non chiuderci alle nuove possibilità . Come puoi imitare le doti ei comportamenti del bambù? Chiedeti: "Cosa c'è di buono in ogni evenienza? Come posso trarne motivo di crescita?" Puoi scegliere di vedere solo le difficoltà insite in un evento, oppure di porti in una visuale più flessibile, imparando a fronteggiare la crisi e a viverla come un' opportunità per sperimentare un cambiamento, tendere a nuovi obbiettivi , confrontarti con nuove possibilità.
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Suggerimento per incominciare il cambiamento
Come il bambù posso piegarmi e crescere assecondo i venti del cambiamento. Oggi cercherò di scorgere in un' eventuale crisi un 'opportunità positiva.
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| "Devi lasciare la città della certezza e andare nel deserto dell 'intuizione...Scoprirai cose meravigliose." |
Alan Alda
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| Esistono persone che sono convinte di essere sempre sul punto di sbagliare o che temono il peggio e altre che, al contrario, sono convinte di riuscire in tutto e si programmando mentalmente al successo. La differenza tra chi si rassegna alla disfatta e chi raggiunge l' obiettivo, non è data dalle reali capacità del 'individuo ma da ciò di cui la sua mente lo ritiene capace. Come indurre il tuo intelletto a essere meno negativo e scacciare i pensieri limitativi? Metti per iscritto alcuni dei tuoi limiti:"Non mi impegno a fare ciò che devo, non so chiedere aiuto quando mi serve", e così via. Poi scrivi accanto a ciascuno le asserzioni contrarie:" So impegnarmi a portare a termine ciò che devo, so chiedere aiuto ai miei colleghi". Leggile ad alta voce, immaginando che cosa succederebbe se funzionassero. La prossima volta che insorge nel tuo cervello un pensiero riduttivo combattilo - e vincilo- col suo contrario. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
I pensieri riduttivi nascono da erronee conclusioni o da presupposti sbagliati. Oggi verificherò l' esattezza di ciò che penso.
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| "Chi ha subito un trauma... deve reiventare la propria vita." |
Dott. Kathryn D. Cramer
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| Sai bene quanto può essere traumatico perdere il lavoro, ammalarsi gravemente, divorziare o subire drastici cambiamenti. C' è chi affronta questi traumi atteggiandosi a vittima sconsolata. Alcuni invece si caricano di rabbia e di risentimento, rifiutano e minacciano. Non pochi, invece, si deprimono, diventano apatici.Si può però, reagire in tanti modi alle prove della vita. Non continuare a pensare che un ceto avvenimento è devastante e penoso, e cerca invece di vederne il lato positivo in chiave di utile esperienza di vita. Una malattia, per esempio, può spingerti ad avere più cura della tua salute; un divorzio ti servirà per riflettere su ciò che vorresti avere; un licenziamento ti aiuterà ad abbandonare un certo settore e puntare su un altro per fare carriera. Se gli eventi traumatici ti spingono a re inventare il tuo modo di vivere, si trasformano in opportunità preziose. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Talvolta si verificano nella vita episodi che sembrano devastanti. Se adotterò un atteggiamento più positivo, poso trasformarli in occasioni per imparare, crescere e cambiare.
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| "La natura è sempre abbastanza benevola da dare anche alle nuvole contorni divertenti". |
James Russell Lowell
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| Sai ancora ridere? Quando hai riso di cuore l' ultima volta? Una risata fa miracoli: allenta la tensione, distoglie dai problemi e ti aiuta a vederli i una prospettiva diversa. Ciò malgrado, pochi capiscono che un pizzico d' umorismo è un valido antidoto contro i mali che ci affliggono. Eppure è provato che il riso ha indubbie capacità terapeutiche. Lo humour può giovare al corpo quanto gli esercizi di aerobica: una bella, grassa risata ha su tutto il fisico - cuore, polmoni, circolazione - l' effetto di una buon allenamento sportivo. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Che cosa riesce a farmi ridere? Oggi lo scoprirò e cercherò situazioni e persone che mi aiutino a ridere.
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| Adulami e posso non crederti. Criticami e puoi farmi dispiacere. Ignorami e posso non perdonarti. Incoraggiami e non ti dimenticherò. |
William Arthur Ward
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| Non sarebbe bello se di tanto in tanto qualcuno ti dicesse:" Sei un genitore eccezionale" o "Sei il migliore amico che si possa desiderare"? Non Aspettarti però continue lodi e riconoscimenti... sarebbe una perdita di tempo inutile. Cercare l' approvazione del prossimo può sminuire o vanificare i tuoi sforzi e farti pensare: " Non ho fatto un buon lavoro, altrimenti i avrebbe detto qualcosa". Se però riuscirai a prendere l' abitudine di rivolgerti, tu, parole d' incoraggiamento, avrai la gratificazione che meriti e sarai soddisfatto del tuo operato e delle tue decisioni; se riceverai altri consensi, tanto meglio. Quando porti a compimento un incarico - complesso o semplice che sia - dì a te stesso: "Proprio un bel lavoro, bravo!" Soffermati su un particolare della tua opera che più ti soddisfa e sii fiero del risultato ottenuto. |
Suggerimento per incominciare il cambiamento
Oggi mi stimerò una persona importante per ciò che dico io a prescindere da ciò che dicono o no gli altri.
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